Обрати сторінку

Щоб  зменшити  ймовірність  виникнення стресів, необхідно:

  • Правильно харчуватися: більше їсти натуральних про­дуктів: овочів, фруктів, зменшити споживання солі. Обов’язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.
  • Бувати надворі, гуляти, сидіти в парку, бігати, займатись аеробікою.
  • З’їсти морозиво, банан — в ньому є серотонін — гормон щастя.
  • Постійні вправи на релаксацію знижують напруження в стресових ситуаціях.
  • Слухати спокійну музику.
  • Робити те, що подобається. Хобі — те, що треба.
  • Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба брати­ся за непосильні завдання.
  • Носити одяг бажано синього та зеленого кольорів, вони заспокоюють.
  • Зі стресом можна впоратися, треба лише мати бажання та трохи вільного часу для себе.
  • Постійно концентруватися на світлих сторонах життя та подіях: це збереже здоров’я і сприятиме успіху.
  • Справжнє фізичне та психічне здоров’я полягає не в тому, щоб відповідати чиїмсь нормам та стандартам, а в тому, щоб прийти до згоди із самим собою.

ЯК  ЗАПОБІГТИ  СТРЕСУ  ПЕРЕД  ТЕСТУВАННЯМ

Спробуйте переконати себе за такою схемою:
Я успішно складу всі тести тому, що…
Я успішно складу всі тести навіть якщо…
Я успішно складу всі тести не зважаючи на…
Я успішно складу всі тести так, що…
Я успішно складу всі тести завдяки…
Я успішно складу всі тести так само, як і…
Я успішно складу всі тести разом з…
Я успішно складу всі тести спираючись на…
Я успішно складу всі тести бо прагну…

Можливо ці вислови стануть дієвою формулою вашого оптимістичного конструювання
настрою у підготовці до тестування.